przed czy po

Witam, jak proponujecie stosować ten spalacz: AST Dymetadrine Xtreme Poniedziałek, Środa, Piątek (aeroby rano na czczo) - 2 kapsułki 25 min razem z BCAA przed treningiem oraz 2 kapsułki 30 minut przed posiłkiem około 18:30 Niedziela, Wtorek, Czwartek (trening na siłowni po południu) - 2 kapsułki rano na czczo przed 1 posiłkiem oraz 2 kapsułki 30 [...]

[...] 1 tab/1500 mg ) Monohydrat creatyny Olimp`a 400 tabletek ( 1 tab/1900 mg ) Perfect Whey Protein Trec`a 1500 g Zaczalem pierwszy tydzien stosowania: HMB 2 capsy 30 min przed sniadaniem, 2 capsy w srodku dnia, 2 capsy przed snem Kreatyna: 3 tabletki 30 min przed sniadaniem ( razem z hmb ), 30 min przed treningiem 5 tabletek, przed snem 2 [...]

[...] ze za 30 zl prowadza mi plan treningowy i modyfikuja . tylko ze oni robili trening obwodowy wylacznie na maszynach i kolejnosc cwiczen bardzo mi sie nie podobala , np barki przed klatka , raz tak sprobowalem to ... ;/ nie bardzo Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: hm 75 obecnie chyba;/ Wzrost: 173/4 Cel treningowy: masa, poprawa ogolnej [...]

[...] wynika że spora liczba osób popełnia chociaż pare drobnych błędów ( a nawet te podstawowe jak krzywizna kręgosłupa ). No właśnie krzywizna kręgosłupa - Większość z nas przed każdym ćwiczeniem prstuje swoją postawe, ponieważ jest to podkreślane choćby w jednym z najpopularnieszych artykułów o technice wykonywanie ćwiczeń jakim jest atlas [...]

[...] wtedy? Paweł Nastula: Nie to chciałem powiedzieć. Staram się tylko logicznie wytłumaczyć moją sytuację, która wymyka się teraz jakiejkolwiek logice. Zostałem ukarany, choć przedstawiłem ekspertyzę dotyczącą zanieczyszczenia odżywek, które brałem. Wykonaną nie w Polsce, nie w USA, ale w Austrii i Niemczech, przez specjalistów od dopingu. Nikt [...]

[...] pomogly mi w moich cwiczeniach.... chcialem was poprosic o ocene mojego treningu, na silownie chodze od listopada 2008 roku, byl to moj pierwszy powazny kontakt z silownia, przed rozpoczeciem treningow postanowilem nieco sie podszkolic i dowiedziec jak skutecznie cwiczyc, trafilem na sfd i znalazlem post o tym ze na poczatku trzeba zrobic [...]

Warto chyba założyć osobny temat, bo może trwa obecnie 'walka' o przyszłość naszego jedynaka w Formule 1 Od rana przesiaduje przed tv/kompem i czeekam na jakieś konkretne informacji o stanie zdrowia, ciężko cokolwiek oceniać po wielu plotkach jakiś pseudo redaktorków lub 'agencji prasowych" bo mieliśmy już chyba wszystko, od drobnego urazu ręki, [...]

[...] jak rano zrobię np. o 10:00 HIIT to nie mogę o 18 poćwiczyć w domu (a6w, pompki, przysiady itp)? 2. Podobno nie wolno robić HIIT na czczo. A więc co najlepiej powinnam zjeść przed treningiem, żeby nie zaszedł proces spalania mięśni? Ćwiczę trochę w domu i nie chciałabym, aby to szło na marne. 3. Jak może wyglądać plan HIIT dla osoby początkującej [...]

[...] bezwzględnie przestrzegać diety i dawkować ją indywidualnie dla każdego zawodnika. Mozna oczywiście pójść na żywioł i przygotowywać w butelkach napój i podawać go każdemu przed treningiem, ale czy to ma sens..?? Czy kasa wydana na ten cel się "zwróci"..?? Czy nie zaszkodzę w ten sposób kilku z nich dla których ta dawka będzie za duża..?? Już [...]

Rano-przed treningiem: Płatki owsiane 125g Mleko spożywcze 3,2% 300g Marchew 120g Jaja gotowane 300g Jabłko 100g b:50 t:37 w:125 ()()()()()()Triening()()()()()()() 30 Min po: Banan 150g b:2 t:0 w:35 Po Treningu: Sałata 50g Ryz biały 100g Kurczak mięso z piersi bez skory 125g b:34 t:2 w:80 W pracy: Pomidor 100g Orzechy włoskie 40g Kurczak mięso z [...]

Witam ponownie, od jutra mam zamiar ostro zacząć dietę ( nie jest to dla mnie problem ) ale jeden problem jest :/ śniadanie pierwsze jak i drugie. Przeważnie wstaje 7;45 do szkoły na 8;00 ( mam do niej 100 m ) Także mało czasu na śniadanie. Szkoła jest jedną z najzdrowszych, jakieś tam ciastka zbożowe czekoladowe, paluszki, wafle wporzątku myślę. [...]

[...] sprintera powinienem być dobrze zbudowany. Od niedawna stosuję dietę. Jako uzupełnienie łykam gainera po treningu, i tu mam pytanie: kiedy najkorzystniej wziąć drugą porcję, przed treningiem? jesli tak to jaką przerwe zrobić miedzy drugim sniadaniem a treningiem ? Druga sprawa: chciałbym zacząć stosować kreatynę. Przed kontuzją chodziłem na [...]

[...] Zaczynałem z wagi 69 kg. Następnie zacząłem cykl masowy, dobiłem do 82kg, lecz była to tylko woda i tłuszcz. Biceps np. ruszył przy tym cyklu 1cm (sam tłuszcz), klata nic, przedramię nic. W tym cyklu który trwał 6 miesięcy miałem 2 x 6 tygodniowe cykle kreatynowe (Najpierw monohydrat, potem xpand), oczywiście nic po nich nie przybyło. Co do [...]

[...] zajęcia fitness). W klubie miałam robiony pomiar struktury ciała 77,6kg w tym 26,9 mięśni, 28,5kg tłuszczu, woda, proteiny i substancje mineralne w górnych granicach przedziałów prawidłowości. Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść ok 1500kcal, czasem wyjdzie 1200. Jem 4 posiłki co 3 albo 4 h Produkty: Chleb w małych ilościach, tylko [...]

[...] prostowanie kolan na maszynie + wykroki wznosy na palcach barki: wyciskanie hantli siedząc + wznosy boczne 12,10,10,8 Przyciaganie sztangi wzdłuż tułowia + wznosy przed siebie 12,10,10,8 ---------------------------------------------------------------------- Inny plan to : Klatka oraz triceps -wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] dieta dadzą radę? Jak coś miałbym zarzucać, to coś lajtowego i bez sidów itp. Co myślicie o t3? Warto zarzucić, czy nie opłaca się przy BF większym niż 10 %? Trzecia sprawa, przed cyklem robiłem PRL i mam 324, widełki do 370. Dość wysoko, redukuję już dłuższy okres czasu, a czytałem, że przy dłuższej redukcji może skoczyć PRL. Czuję po sobie, że [...]

[...] - dodać kolejne ćwiczenie na nogi czy przysiady wystarczą? z FBW chcę lecieć tak do 3 miesięcy później zastanowię się nad zmianą formy treningów i skupić się na nogach Uprzedzam pytania o martwy ciąg - odpada. Strach przed ponownymi problemami z plecami w odcinku lędźwiowym jest zbyt duży a ryzyko niepoprawnej techniki jest ogromne. [...]

[...] - wspięcia na palce 4s Plecy: - wiosłowanie hantlem w opadzie 3s Klatka: - pompki "na 3 stołkach" 3s - rozpiętki 3s Barki: - unoszenie hantli na boki 2s - unoszenie hantli przed siebie 2s Triceps: - pompki w bardzo wąskim ułożeniu dłoni (dłonie stykaja sie palcami) 2s. Biceps: - hantle (chwyt młotkowy) 2s Co myślicie o takim planie ? Ma sens ? [...]

Witam, Byłem na masie od 3-4 miesięcy, przed masą ważyłem 70kg~ po masie 80,5 kg. Robiłem FBW 3x w tyg, była dieta, choć za dużo jadłem i się zalałem. Dla ciekawskich jadłem 3600kcal na masie, teraz jem 2500 bo zrobiłem sobie przerwe i lekką redukcje, i waga spada więc prawdopdobnie na masie wystarczy jakbym jadł max 3000kcal. WINĄ MYŚLĘ ŻE BYŁY [...]

[...] 1. Jajecznica z trzech jaj, 2 kromki chleba z serkiem śniadaniowym i chudą wędliną drobiową 2. Jogurt Activia z płatkami musli 3. Serek wiejski chudy + kromka chleba 4. (przed treningiem) Kurczak z ryżem 5. (bezpośrednio po treningu) 2 wafle ryzowe, banan, białko 6. Twaróg chudy z oliwa z oliwek + 2 plasterki łososia 7. Białko Nie podaje [...]